Kosthold
Kostholdsrådene er basert på hva forskerne i dag vet om kosthold, mosjon og helse:
1.) Spis grønnsaker og frukt daglig
2.) Velg kokte eller bakte poteter fremfor chips og pommes frites
3.) Spis grove korn- og brødvarer
4.) Spis mer fisk – både som pålegg og middag
5.) Velg magre kjøtt- og meieriprodukter
6.) Velg myk vegetabilsk margarin eller olje framfor hard margarin eller smør
7.) Vann er den beste tørstedrikk
8.) Kutt ned på inntaket av sukker, særlig i form av brus og godteri
9.) Vær varsom med salt
Lever du etter disse kostrådene vil du dekke kroppens behov for vitaminer, mineraler og andre viktige næringsstoffer. Kostholdsrådene passer for alle friske mennesker, uansett kjønn og alder. Riktig kosthold og fysisk aktivitet gir grunnlag for sportslig utvikling og helsegevinst. Det viktigste er hva du gjør i det daglige. Kostholdsrådene bygger på de norske næringsstoffanbefalingene. Velg gjerne nøkkelhullsmerkede matvarer.
For mer informasjon se linkene:
